夏バテは初夏より、暑さに、耐えてきた今頃からが一番症状が出やすい！
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こんにちは！
院長の小濵義隆です。
毎日、暑い日が続いていますがいかがお過ごしですか？
今日は健康ニュースです。
夏バテは初夏の頃より、毎日の暑さに、耐えてきた今頃からが一番症状が出やすいです。身体がだるく食欲がなくなってきていませんか？夏を乗り切るための対策をしましょう。
★室内外の温度差は5度以内に・・・暑い外とエアコンの効いた室内を出入りしていると、身体が温度差についていけずに自律神経のバランスが取れなくなってしまいます。外と室内の温度差は5度以内に、除湿にするだけでも快適さアップ！に…
★栄養のバランスを・・・暑いと「素麵、そば、冷やし中華」などになりやすいですが、あっさりした物だけでは栄養不足。夏は汗をかくことがおおいのでビタミンやミネラルの消耗が多いので積極的に新鮮な野菜や果物、乳製品などを摂取しましょう！
★食事は量より質で・・・食欲がなくても日に3食きっちり取ることが大切。消化の良いタンパク質(卵、肉、魚、牛乳など)ビタミン(野菜や果物など)ミネラル(海草や牛乳など）バランス良く少量ずつでも多種類の食物を取りましょう。
★香味料を工夫して使いましょう・・・「ワサビ、ショウガ、コショウ」などの香味料、シソ、ミョウガ、ネギなどの香味野菜は食欲を刺激します。工夫して使いましょう。
★アイスクリームや清涼飲料水を取りすぎない・・・冷たいものの摂り過ぎは胃腸の働きが抑えられます。清涼飲料水を日に何本も飲むと、その甘みが食欲を落とします。
※参考にして残夏を元気に過ごしていただけたら幸いです(^^♪
